Uykusuzluk,vaktinde uyumamaktan

Uykunun beynin dinlenme vakti olarak algılanmaması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, uykunun beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakit olduğunu belirtti. Uzmanlar, uykusuzluk sorununun az uyumaktan değil vaktinde uyumamaktan, hatta gereğinden fazla uyumaktan kaynaklandığı uyarısınada bulundu.

Uyku saatlerini değiştirmeden günde 6-7 saatten fazla uyunmaması gerektiğini söyleyen Op. Dr. Osman Naci Çelik, öğlen yarım saat süreyle (11:00-13. 30 arasında) uykunun yararlı olduğunu söyledi. 'Tok karna uyumayın' uyarısında bulunan Çelik şu tavsiyelerde bulundu: “Yemeğimizi uykudan en az 2,5- 3 saat önce yemeliyiz. Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz. Bizi rahatsız edecek gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız. Uykunun kalitesi daima uyunan süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre yatakta kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez, hem de müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan.”